na sen

witam thx za odpowiedzi hmm zma mi nei slozy za dobrze po nim spie i baardzo ciezko mi sie obudzic i wstawac do roboty powaga jak bym wziol jakies tablety na sen :) wiec odpada no myslalem nad bcaa tylko drogo to wyjdzie troszke stala suplementacja musial bym tez do roboty brac error na silke chodze hmmok 3 moze 4 razy w tyg zalezy szczeze od [...]

A jak to jeść i dzielić TomQ? Tryptofan dorzucić na sen? Zmieniony przez - aceton w dniu 2019-01-26 09:31:44

[...] zawsze byc , dla psychicznego spokoju , jak tylko się skonczyło stres natychmiastowy. Przez kilka lat paliłem 365 dni w roku budziłem się i pierwsze co to rozpalałem. Gram dziennie - dwa na głowę . Obecnie zajaram tylko na sen na noc , w dzień nie paliłem juz ze 2 lata żeby łazić zaj**any i kierować samochodem . Z wiekiem mija przyjajmniej u mnie

Załatwię sobie chyba jakieś bezbieczne lekarstwo na sen. A przy 6 godzinach snu można zrobić masę?

Jesli juz cos jesc, to z 1-1,5h przed snem. Bialko i tak nie zabezpieczy przed katabolizmem przez cala noc-wiec nie ma potrzeby ladowania dodatkowej porcji jedzenia na sen. Od niedawna przerzucilem sie, na pozadna kolacje ok. 1,5-2h przed snem i jest git W DT wrzuc 2x Storm, w DNT 1x storm. Bialko/gainer-zalezne od brakow. Swoja droga, ja bym [...]

[...] rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię wieczorem ok. godzin 18-19 czyli żeby redukować zjeść lekko na sen i po tych 3 godzinach regenerować się jedynie snem oprócz takiej lekkiej ala-kolacji?

Spoko, dzieki za odpowiedz. A co masz na mysli piszac "cos na sen" ? Co mozesz polecic? Cenowo raczej trzymal bym sie nizszej niz wyzszej polki. Wazne zeby jakies tam dzialanie bylo.

[...] dnia raczej wychodzi a w nocy jest katastrofa... Miałem już robione badania na cukier i tarczycę i z wyników wychodzi wszystko ok. Byłem nawet u psychiatry i jakieś leki na sen\depresję zwiększenie serotoniny nic nie pomaga. Brałem trytopfan, jakieś blokery apetytu i nic. Największa chęć w nocy na słodkie\ser żółty ale generalnie leci wszystko [...]

Ja mam tak po dużej dawce Mg wieczorem lub ZMA,rano po przebudzeniu ze 2 h zanim się zwlokę.A już DAA+ZMA+Melatonina to można spać i spać...A te rózne badziewia z apteki na sen to nic nie pomagały mi.Wiele nieprzespanych nocy.

Kolacjami po 22 to akurat nie musisz się przejmować, nie ma to znaczenia, jeśli nie wpływa na sen.

Na sen nie wpływa bo chodzę spać okolo połnocy.A to już nie ma tej "korzystnej"dla zdrowia zasady,że jedzenie max do 19tej?

na sen 5htp, tryptofan, gaba, melatonina

jakieś wizualne efekty ? bo na sen to melatonine taniej wyjdzie kupić...

[...] ze jedza po 8-10 tabletek HMB , a z tego co powiedziales to ja 3 kapsy dziennie powinienem jesc , chyba ze cos zle czytam ale na etykiecie z tylu jest tak: w 2 kapsulkach: Ca HMB 2500mg w tym HMB 2000mg czyli 3 kapsulki dziennie chyba ze zle licze , to z czego odjac HMB na powyzszym rozpisie ze snu ? i np na sen Tauryne , lub samo bialko ?

[...] wagi/obwodów. z supli ktore mozesz wziąć od razu to: witaminy (ja polecam AM/PM z fitness autohrity. sama korzystam i jestem max zadowolona), omega-3 (ja polecam olimp gold), zma (na sen i regeneracje. z fitness authority- bardzo dobre), ewentualnie WPI w razie braków białka w diecie, BCAA/EAA- na ochrone mięcha przed aerobami, i okołotreningowo

[...] twaróg troche mleka, żeby lepiej wchodzilo i dżem. i czy to dobrze jeżeli po treningu zjem ten posiłek potreningowy tam po godzinie czyli ok 19 a potem już tylko twaróg na sen ? wychodzi mi wtedy 5 posiłków dziennie , staram się wykluczać tak zwane jakies przekąski , jak jem to jest jużto normalny posiłek pełnowartościowy , bez żadnych [...]

lekarz zamiast przepisywać leki nasenne powinien ci najpierw badania krwi zrobić bo jest masa chorób które wpływają na sen masz jeszcze jakieś objawy oprócz bezsenności ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-30 22:45:58

24/191 08.04 WAGA 86,7 FAT 9,9 MET.SP. 2297 WIEK MET. 12 WODA 63,4 TZREWIA 1 KOSCI 3,8 MIEŚNIE 74,3 OF 5 Dodaje jeszcze wyniki tanita (analizy składu ciała) z ostatniej wizyty. Treningi naprawe są intensywne, na sen przeznaczam 7-8h

rozumiem, że to kolacja i na noc? Jeżeli tak, to węgle out - na sen najlepiej twaróg - kostka. nie do konca

CEZARITO posiłki powinny byc co 3 godziny ( z przerwa na sen) a bialko masz nie tylko w odżywce jesli oto chodzi. ======== zwróc mu to bialko... to nie jest tak ze sie najesz tego gowna i bedzie sz mial mase... na mase trzeba jest bialko i sporo węglowodanow ( Ale akurat uiwzac z laktoza) !!! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]